Uyku Kaçıran 5 Besin

Jul 18, 2011 PembeRehber

Yatmadan önce yediğimiz besinler gözümüze uyku girmemesine neden olabiliyormuş meğer. Aşağıda, yatağa girmeden önce ağzımıza sürmemiz gereken besinler yeralıyor.

1- İşlenmiş et ürünleri, tütsülenmiş etler (tütsülenmiş somon vs.)

Öğle saatlerinde bu tür ürünleri sandöviç arası tüketmek size enerji verebilir. Ancak, yüksek seviyede tyramin içeren bu gıdalar, beynimizin noroepinefrin salgılamasını tetikliyor. Beynin uyanık olmasını sağlıyor. Akşam saatlerinde bu gıdalardan tüketirsek uykumuz kaçabiliyor.

2- Çikolata

Çikolatanın içeriğindeki tyrosin (bir çeşit aminoasit) uykuya dalamama problemine neden oluyor.

3- Enerji içecekleri

Akşamları yüksek oranda kafein ve taurin içeren enerji içecekleri tüketmek tam bir uyku katliamına neden oluyor. Adrenalin seviyesini de arttıran bu içecekleri sabah saatlerinde tüketmek en doğrusu.

4- Domates sosu, pizza, baharatlı gıdalar

Uykuya dalma, sadece zihinsel dinginliğe geçmekle bağlantılı değil. Eğer ki vücudunuz da rahat değilse uykusuz kalmak kaçınılmaz oluyor. Mide yanması, reflü gibi rahatsızlıklar da  uykuyu tırpanlıyabiliyor.

5-Alkollü içki

“İçki içmek rahatlatır ve sonrasında sızarsınız.”  mantığı tamamen palavra. İçki, yaygın inancın aksine derin uykuya dalmayı engelliyor. Dehidrasyona uğrayan içki, gece tuvalete taşınmanıza neden olabiliyor.

 

Pemberehber’e özel yazı. Kopyalanamaz.