Cildimiz için Mucize Besinler

May 10, 2010 PembeRehber

.

.

Cildimiz vücudumuzun koruyucu kalkanı, ona iyi bakmak bizim sorumluluğumuzda. Destekleyici ve nem sağlayıcı bakım ürünleri dışında, cildimizi içten güçlendirmenin de bir yolu var. Yeterli miktarda vitamin, protein, az yağ içeren bir beslenme şekli ile kaliteli ve daha geç yaşlanacak bir cilde sahip olmak mucize değil. Doğa aslında bize oldukça cömert davranıyor. Siz hiç nemlendirici kullanan bir fil, kedi, balık gördünüz mü?

İşte buzdolabımızdan eksik etmememiz gereken mucize besinler:

Avakado

Yüksek oranda doymamış yağ asidi içeren bu mucize meyve, kuru ciltler için birebir. Zengin B vitamini kompleksleri ve temel yağ asitleri içeriyor. Temel yağ asitleri, yeni hücre oluşumu için anahtar moleküller. Bu özellikleri yaşlanmayı geciktirici ve hasarlı deriyi tamir edici etki yapıyor.

Çilek, Erik, Böğürtlen, Karadut

İşte mucize dörtlü, bu meyveler lezzetlerinin yanında zengin vitamin ve fosfor deposu.

Lor Peyniri

Düşük yağ, yüksek protein oranı içeriği bakımından cildimizi taze tutmak için tüketmemiz gereken besinlerin başında geliyor. Ayrıca doğal bir antioksidan. Selenyum ve E vitamini içeriği cildimizin dayanıklılığınıı arttırıyor.

Somon Balığı

Temel yağ asitleri içeren bir besin daha. Ülkemizde yaklaşık 10-15 yıldır tüketimi artan bu balığı çorba olarak tüketirseniz, vücudunuzun su ihtiyacına da katkı sağlamış olursunuz. Ben balık sevmem diyenlere… Aynı tür temel yağ asitleri, fındık, kanola yağı ve ayçekirdeğinde de var. (Somon demişken, somon köftesini mutlaka deneyin! )

Mango

İster salatasını, ister süt ile karıştırılmış püresini, ister sade olarak tüketebileceğimiz lezzetli tropikal meyve. Antioksidan olan A,C ve E vitaminlerinin hepsi var mangoda. Bu içeriği ile, cildimizin gergin, canlı ve duru görünmesine yardım ediyor.

Badem

Bir E vitamini ve doğal antioksidan daha… Cildin erken yaşlanmasını engelliyor. Derimizi içten nemlendiriyor. Nemlendiricilerin çoğunun badem özlü olmasını şaşmamak gerekiyor.

… ve tabii ki Su

Cildimiz için asıl temel nem kaynağı. Günde en az 7 su bardağı su tüketimi ile (Herşeyde olduğu gibi çoğu da zarar.) canlı, taze ve geç yaşlanan bir cilde sahip olabiliyoruz.